[빛수레 건강정보] 고혈압이신가요? 고혈압에 좋은 음식과 나쁜음식!
주위에는 생각보다 많은 사람이 고혈압을 가지고 있다. 나도 혈압이 높은 편이라서, 자기 관리 차원에서 포스팅과 함께 공부하고자 한다. 먼저, 혈압이란 말 그대로 혈액이 우리 몸의 혈관 벽에 주는 압력을 말한다. 우리가 보건소나 병원 등에서 혈압을 측정하게 되면 상단 하단의 각각 혈압이 있는데, 이는 수축기 혈압과 확장기 혈압, 즉 최고 혈압과 최저 혈압을 말한다. 수축기혈압(최고혈압)은 심장이 수축하면서 혈액을 내보내게 되고, 이때 혈관에 가해지는 힘을 말하며 확장기 혈압(최저혈압)은 심장이 이완하면서 혈액이 들어올 때 혈관에 가해지는 힘을 말한다. 사회 통상적으로 혈압과 관련하여 위험한 요소가 되는 것은 음주, 고령, 비만, 짠 음식, 스트레스, 가족력, 흡연, 운동부족과 스트레스 등 다양한 심리적 환..
2022. 11. 27.
역류성 식도염 증상 및 원인, 어떤 음식을 먹어야 할까
속이 쓰려요, 가슴에 통증이 있어요, 목에 이물감이 느껴져요... 역류성 식도염은 생각보다 주위에서 찾기 쉬운 증상이다. 나도 역류성 식도염으로 인해 지속적으로 치료를 받고 있고, 잘못된 식습관으로 생기는 경우가 많다. 오늘은 역류성 식도염의 증상과 원인, 또 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 공유해보도록 하겠다. 내가 가장 잘 알아야 하므로.. |역류성 식도염의 원인 사람의 소화기관 안에는 음식물이 역류 하지 못하도록 도와주는 '괄약근'이 존재한다. 그중에서 식도와 위를 연결하는 하부식도 괄약근이 있는데, 이것의 기능이 저하됐을 경우 발생한다. 특히 음식의 경우! 탄산음료, 카페인이 많은 커피와 차, 매운 음식, 특정 과일 주스가 괄약근의 조이는 힘을 감소시키고, 또한 음식을 먹은 후 곧바로 눕거나 몸을..
2022. 11. 23.
