[빛수레 건강정보] 독감 걸렸을 때 좋은 음식 5가지! + 독감 예방 생활 수칙

겨울철 날씨가 추워지면서 코로나와 함께 독감이 크게 유행하고 있다. 건강이 좋지 못할 때 먹는 것 하나하나 신경 쓰기가 정말 쉽지 않은데, 아플 때 건강에 좋은 적절한 음식을 먹는 것이 컨디션을 빠르게 회복해줄 뿐만 아니라 기분 또한 맑게 해 줄 수 있다.

오늘은 감기나 독감에 걸렸을 때 좋은 음식 5가지와 독감을 예방하기 위한 기본 생활 수칙에 대해 알아보자.

 

 

독감에 걸렸을 때 좋은 음식 5가지

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과일 (배,모과,키위)

 

먼저 배는 비타민 C와 D가 풍부하여 독감으로 인한 염증반응을 완화하는 데 도움을 주며, 고열에 도움이 된다.

 

모과의 경우 우리가 차로 많이 접하는데, 풍부한 비타민 C를 가지고 있으며 면역력 강화에 큰 도움이 되고 항산화 성분으로 치료에 도움이 된다. 

 

마지막으로 키위도 비타민 C가 풍부한데, 면역력을 높여 주고 감기 균등을 억제해준다. 

 

생강

생강은 우리가 감기나 독감에 걸렸을 때 몸에 생기는 염증반응을 억제해주는데 큰 도움이 되는 음식입니다. 생강의 진저롤 성분은 몸속 바이러스를 사멸해주는데 도움을 줍니다. 그냥 먹는 것이 힘들기 때문에 음식을 만들 때 갈아서 넣거나 차로 마시는 것이 좋습니다.

 

무

 

무 역시 위에 과일처럼 비타민 C가 풍부하다. 이러한 무는 감기균을 억제해주고 기관지를 튼튼하게 해 준다.

특히 무는 가래로 고통인 사람들에게 효과가 좋다고 하며, 가래를 묽게 해 주는데 도움이 된다고 한다. 

 

도라지

 

도라지는 사포닌 성분으로 인해 기관지를 튼튼하게 유지하는데 큰 도움을 준다고 한다. 또한 염증을 가라앉혀주는 역할을 해주기 때문에 나물이나 또는 도라지차를 통해 섭취할 수 있도록 하자.

 

마늘

마늘은 슈퍼푸드라 불릴 만큼 면역체계를 증진시켜 줄 뿐만 아니라 감기나 독감을 예방하는데 큰 도움이 된다. 

나의 소울푸드인 마늘. 요리할 때 다져서 팍팍 넣자.

 

 

독감에  대비한 기본 생활 수칙 (대충 보지 말고 꼭 알아 두기)

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이번에 체중이 많이 감소하면서 면역력이 많이 떨어진 것 같다. 그래서 코로나도 걸리게 되었고.. 유행하는 독감에 걸리지 않도록 조심 또 조심해야 한다. 독감은 감기와 비슷한 것 같지만, 감기보다 더 견디기 힘든 증상들이 나타기 때문에 반드시 대비하는 것이 좋고, 유행성이기 때문에 충분이 예방이 가능하다. 

 

독감을 대비한 기본 생활 수칙에 대해서 꼭 알아두자.

1. 외출 후 손, 발 씻기 생활화(위생관념 철저히 가지기)
2. 면역에 도움이 되는 음식 먹기(윗글 참조)
3. 주변에 독감 환자 발생 시 곧바로 병원 방문하기(아플 때 가면 늦어요)
4. 독감 예방 접종하기

아주 쉽고 단순한 내용이지만, 실제로는 잘 지켜지지 않는 것들이다. 

그러니 이 글을 보고 경각심을 가져서 꼭 대비하길 바란다. 일단 나부터....

 

말 그대로 기본 생활 수칙이니 꼭 참고하도록 하자.

 

|후기

오늘은 독감에 좋은 음식에 대해서 알아보았다. 

코로나든 독감이든 몸에 좋은 음식을 먹고

빠르게 회복할 수 있도록 몸에 투자하자.

아프다고 너무 집에만 있지 말고, 움직이면서 땀을 내는 것도 좋다.

오늘도 나의 건강한 삶을 위하여!

 

 

이상 끝!